你知道，日常生活中的各種姿勢到底帶給腰椎多少壓力嘛？
A.平躺：這是讓腰椎負荷最小的一種姿勢，平均受力25公斤。
B.側躺：腰椎的負荷會增加到75公斤，是平躺的三倍
C.正常站姿：腰椎的負荷約100公斤，頭、軀幹、上肢的重量有一部分傳到腳部，能幫助分散腰椎壓力
TOP.3 坐姿上身直立：腰椎的負荷為140公斤。
TOP.2 站姿上身前傾20度：腰椎的負荷150公斤。
TOP.1 坐姿上身前傾20度：腰椎的負荷量增加到200公斤，是腰椎承受重量最大的一種姿勢。
因為當上身前傾時，頭部、軀幹和上肢的重量會集中在腰椎這一個支撐點上，腰椎間盤承受的壓力最大。
逆轉重力！徹底放鬆脊椎的壓力
日常生活中，久坐或久站都會讓壓力一點一滴累積在我們的下背
藉由空瑜的輔佐逆向借力，就能有效地舒緩不適的痠痛，同時強化身體的柔軟度與平衡感！
適合對象：長時間辦公族、沙發追劇族、線上遊戲玩家
針對狀況：下背痛、腰痠
懸掛柔軟的掛布，利用地吸引力來支撐身體的平衡與重量
搭配倒掛的體位方式促進血液循環、達到深層的伸展，舒緩背痛。
這樣的倒掛動作對有脊椎側彎的人來說也是一種復健方式。
從未接觸過傳統瑜珈的人也可以學習空中瑜珈，或是沒有固定運動習慣的人
都還是可以透過空中瑜珈訓練平衡性、柔軟度及協調性。
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