CrossFitness Training
成為上忍的必修課程-極限彈跳運動
這個月的CrossFitness Training要讓教練們都成為優秀的忍者。
想要成為上忍就需要通過忍者修煉，包含「精神修練」、「技巧修煉」、「體質修煉」
文&攝影 / Stan
彈跳運動有別於一般在地面上的運動方式，它是運用彈力吸收人體落下的重力與速度，能減緩膝蓋的衝擊。
除此之外，彈跳運動能有效的燃脂，還能刺激到全身的肌肉及核心肌群，獲得更大的運動效益。
「精神修煉」：彈跳籃球賽
與在地面上的籃球賽不一樣的是多了彈跳床的阻礙，不能像在地面上輕鬆的跑跳，只能運用彈力繩的力量去帶動身體，並用身體的核心肌群，讓身體能在彈跳床上保持穩定的狀態，才能將球精準的投入籃筐內。
除此之外，這項競賽的團隊精神比起技巧來的重要許多，是需要依靠一整個團隊的合作才能得分取得勝利的。
▲CrossFitness教練團競賽彈跳籃球賽
「技巧修煉」：障礙闖關賽
想要成為一位上忍，不管前方地形多麼崎嶇難行，都要勇往直前。
障礙闖關區裡，分別訓練到了各種不同的技巧，平衡度、敏捷力、肌力、持久力等。
獨木橋能訓練平衡感及精神的專注力。
走獨木橋能訓練動態平衡能力，在走動的狀態下保持身體的平衡除了會使用到身體的肌力外，還要有極度專注力。
▲光祐Edison教練走獨木橋顯得輕鬆容易
▲搖擺獨木橋增加平衡的難度
攀岩關卡可以訓練到肌肉力量、耐力。
要在垂直的牆面上移動，需要用很大的力量去抓攀岩石或攀繩前進，通過攀岩可以鍛鍊使肌肉緊實，能增加肌肉力量。
越艱苦的運動，肌肉力量會消耗得很快，因此耐力對於攀岩運動是很重要的。
▲偉珉Will教練攀爬攀岩關卡
▲攀繩也能訓練到與攀岩一樣的成效
「體能修煉」：奧運彈跳床競賽
優秀的上忍，不能僅僅要技巧成熟，體能上的訓練也是不能少的。
在奧運彈跳床區，使用身體的核心肌群，讓全身保持穩定平衡狀態，找到最佳的時間點跳躍，才能達到最好的成績。
▲CrossFitness教練團準備挑戰「奧運彈跳床」
▲國聖Osen教練必勝的眼神
極限彈跳床運動不單純只是娛樂和遊戲，它能鍛鍊到全身的肌肉，且可以改善身體的平衡。
▲CrossFitness教練團成功成為優秀的忍者
▲CrossFitness教練團合影
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