文 / Chuck Peng
為什麼瘦身減重要複合式配置？
只要運動就會瘦？只要吃減肥藥就會瘦？只要埋線或抽脂就能瘦？『單靠一項瘦身減重的方法』真的能夠順利的瘦下來又不復胖嗎？大部分都是砸了錢順利瘦下來，之後沒過多久又胖回去，加上忙碌的現代人，最寶貴的莫過於時間，特地為了瘦身減重，騰出額外的時間力氣疲累不堪後適得其反。想要找到兼顧身心健康、有效瘦身的減重方法，首先需要專業團隊，評估個人體質的獨特性之後，再從多元化的方案中，篩選、組合出『適合』甚至『屬於』自己的減重方式。唯有順利融入日常的規劃，才能自然而然同步維持健康與身材的控管，減少重複或反覆發胖的機會。
瘦身減重前為什麼要測量INBODY？
雖然加入過健身房的朋友一定不會陌生，但有鑑於全台健身人數佔總人口3%的情況下，很多人來川岳埋線或是減重門診前，是在不太理解為什麼要量 InBody？InBody身體組成分析儀 (是目前市面上最大品牌)，可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等數據，全方位解析身體組成。首先能幫助醫師、教練判斷出眼前對象的身體狀況，也能有助於進入療程或課程後，掌握減重瘦身的進度。
InBody大致可分成九大部分，主要看以下這幾個數據：
瘦身減重的五個方向指標？
1.增加肌肉！
除了一對一教練課重量訓練，由專業教練評估後訂製出鍛鍊肌群的課程。
現在也很多患者使用EMBODY課程，不用擔心體力不足無法承受訓練，只要平躺30分鐘，就能提升腹部和臀部的肌肉量，加速該部位脂肪的消耗。
2.減少體脂！
局部穴位埋線，也有不輸冷凍溶脂的減脂瘦身，增加肌肉也會加速體脂的消耗！
搭配埋減重，有些人會選擇HIIT課程一小時，燃脂效果延續長達72小時。
3.加速代謝！
埋線刺激穴位能有效提升循環代謝，特別是有運動習慣的朋友能明顯感受到。
再搭配依照不同體質客製化的中藥處方，輕鬆跟水腫說掰掰。
4.控制飲食！
胃口太好吃不停，或吃太快消化不良，有相對應症狀的處方水藥協助調理。
遇到應酬，在大吃大喝前，還有專門吸收澱粉、油脂的處方可以事先準備。
5.舒解壓力！
很多人能藉著一對一教練課程達到舒壓的效果，但實際上也有部分的消費者面對運動時，會產生更多壓力，或沒有足夠的時間運動、不喜歡吃藥的朋友，可以藉由天然植物淬鍊精油的「體質芳療」透過嗅覺影響杏仁核和海馬迴，紓解壓力、控制飲食和恢復精神。另外，很多做過美顏針療程的朋友，也都覺得有良好的紓壓效果。
增加肌肉的一對一教練課程
因為一公斤的肌肉燃燒的熱量，是一公斤肥肉的十倍！
脂肪從飲食中攝取過多的熱量而來，數據顯示，身體攝取超過7700大卡的熱量，就會增加1公斤的體脂肪。
但不等於少攝取7700大卡就能瘦去一公斤的體脂，單靠節食的瘦身減重，肌肉比率下降，體脂就會上升，短暫看似體重變輕，實際上是不健康的鬆軟胖，只有飲食均衡，讓肌肉增加，提升基礎代謝率，有效的幫助消耗熱量，才是健康又穩健的瘦身減重！
躺著30分鐘也能增加肌肉的EMBODY
為什麼躺著也能長肌肉？！
持續燃脂的高強度間歇運動
聽到「減脂」大部分的人都會先聯想到有氧運動！像跑步、騎自行車、戰鬥拳擊等，都有燃脂減重的效果。但這些有氧運動需要很大的「毅力」，長期不間斷的訓練，才能明顯看出瘦身的成效！
高強度間歇運動 (HIIT) 實為更有效率的燃脂運動，高強度間歇運動後，身體從呼吸急促、高體溫漸漸回到緩和狀態，燃燒熱量的情況，稱為後燃效應，風靡整個歐美國家，連好萊塢名人都愛。最大優點就是在短時間內獲得最大的健康效益把皮下脂肪及內臟脂肪一起減光光，除了幫助降低脂肪外還能維持肌肉不減同時降低心律、血壓和控制血糖，HIIT一小時後，72小時內持續提高新陳代謝消耗脂肪。搭配TDEE的控管進食的熱量，不但能放心享受美食，又不會因為大吃承受怕胖的罪惡感！
局部減脂雕塑曲線的穴位埋線
1. 代謝的促進：中醫針灸埋線的原理是將羊腸線埋入皮下，藉著持續刺激經絡和穴道，來促進氣血循環與新陳代謝，進而達到瘦身減重的目的。
2. 脂肪的分解：另外，埋線的過程，當羊腸線在皮下作用，也有助於刺激脂肪分解，達到局部線條雕塑的效果。
3. 食慾的降低：藉由持續刺腹部的天樞穴，有能幫助抑制食慾，同時對排除宿便也有很明顯的效果。
4. 體質的調整：經醫師專業的評估之後，處方搭配埋線的調暢經絡氣血，不但有助於改善易胖體質，同時也可幫助治療過敏與失眠等慢性疾病。
「冷凍溶脂」的原理是使用受控制的低溫程序，有選擇性的破壞皮下脂肪細胞，促進目標位置的脂肪組織凋亡，在逐漸被身體代謝而去。
「穴位埋線」的原理是使用人體可以吸收的羊腸線，代替針具埋線於皮下，埋線在軟化、分解、液化和吸收的過程，都會持續的刺激穴位，而埋線的傷口會引發身體小血管擴張、提升新陳代謝速度、加強淋巴循環，透過體內循環將病理產物帶走，該部位組織在修復的過程中，有助於減重瘦身的目的。
相較之下，是不是有不少相似之處呢！
加速代謝的客製化處方簽
在川岳運動減重維持身材的朋友，除了日常運動提升基礎代謝，也可以規劃時間前往中醫部掛號，醫師除了Inbody數據之外，還會透過雲端病例、問診、脈象等狀態，評估出最適合該減重朋友最適合的瘦身方案。目前最常見的肥胖類型有四種：
1. 痰濕型 
就是很多人口中說的，『連呼吸也會胖』的類型，白胖圓潤極少運動、有減肥的念頭，但是提不起勁，也沒有付諸行動力的動機，實際上負責促進食物消化吸收和水液運化的脾胃受損，中氣不足以推動水液，濕氣停滯體內，浮腫引此而明顯，手腳肌肉鬆軟、多汗容易疲倦是明顯的特徵，對症下藥的調理，才是瘦身減重的第一步。
2. 胃熱型 
胃口非常好，喜歡吃烤炸辣重口味的族群，食量偏大又容易餓，肌肉比較結實，但腰腹部明顯的肥胖，因為體質偏熱所以時常口乾舌燥，忍不住想喝冰飲或吃冰品，牙齦偶爾會出現浮腫疼痛的狀態，口腔內容易破皮，口氣不好體味重，容易長膿包囊腫的青春痘，臉部出油旺盛等都是胃熱型肥胖的症狀。體質先調理好，瘦身減重根本不是難事！
3. 肝鬱氣滯型
肝鬱氣滯是指肝的疏洩功能異常，是很多慢性病誘導因素之一，肝鬱氣滯的特徵就是煩躁易怒、壓力大影響日常生活和工作，用飲食舒壓，另外還有肝經行走的身體部位感到疼動，頸部喉嚨有異物感，女性胸部或生理期經痛失調等。需要先解開癥結，才能達到瘦身減重的效果。
4. 肝腎兩虛型
熬夜、更年期、食量小卻不斷發胖、手腳冰冷，多伴隨其他慢性病一起出現，反覆減重忽胖忽瘦、溜溜球效應、夜間盜汗心悸失眠、耳鳴、記憶力衰退、視力模糊乾澀、便秘頻尿，隨著年紀增長，身體器官逐漸退化的情況下，一昧的瘦身減重不見得有效，均衡的飲食和修護疲勞的身心反而能順利維持身材！
靠氣味舒緩壓力抑制暴飲暴食的衝動
除了抑制食慾的處方簽，研究顯示，每天聞到的氣味對瘦身減重有很大的影響。其中以蘋果和薄荷是效果最顯著的兩個氣味，在這個實驗中受試者每個月平均減重 2.25公斤。
超過3,000 名參與者，在六個月的時間飢餓時，就使用各種果香和植物氣味的吸入器，目標是研究是否能夠透過氣味來抑制食慾。研究結果發現，當氣味會觸發嗅球（一種將信號從鼻子傳遞到大腦以發出飽足感的器官），這樣的方式就能抑制食慾，減少飢餓的感覺。在進食過程中自然的，食量逐漸減量，其中表現最顯著的就是蘋果和薄荷，引發特定的神經和荷爾蒙反應，非常適合搭配埋線減重或其他瘦身方案。
控制飲食依然可以吃自己想吃的美食
懂得規劃攝取的熱量，就能吃自己想吃的食物！
以上，無論你選擇了什麼樣瘦身減重方案的搭配，在經過醫師的評估和討論之後，都會走到這一步，埋線後怎麼吃瘦最快？降低體脂肪該怎麼吃？想要增加肌肉量雕塑線條要怎麼吃？了解自己一天應該要吃多少熱量會是最關鍵的任務，學會使用TDEE來「熱量計算方式」了解需要的總熱量，你好開心吃又不會超過造成復胖的菜單，就可以將維持好身材的秘訣融入日常生活中囉！
如果遇到聚會應酬，也可以掛號川岳中醫部，醫師為每個人需求客製化的『這餐放心吃』中醫複方喔～
