TDEE/BMR管理

TDEE/BMR

算出你的建議每日熱量攝取(TDEE)和基礎代謝率(BMR)，只需要輸入簡單資料就能計算。

你的性別

男性

女性
你的年齡？（歲）
你的身高？（cm）
你的體重？（kg）

你的 BMR 基礎代謝率約為：

若已知自己的BMR也可在上方，直接填入數字來計算TDEE

你的運動量？

你的 TDEE 建議每日熱量攝取約為：

TDEE每日總消耗熱量

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